Le début d’une nouvelle année est souvent synonyme de résolutions, de nouveaux objectifs et d’espoirs renouvelés. Pour les personnes vivant avec des enjeux de santé, comme une douleur persistante ou des problèmes de santé mentale, cette période peut être chargée de pression, d’attentes irréalistes et de découragement. Alors, comment utiliser les résolutions pour vous aider à progresser tout en respectant vos limites? Voici quelques réflexions et conseils pour amorcer l’année en écoutant votre corps et votre esprit.
1. Redéfinir vos résolutions : des objectifs alignés avec vos besoins
Il est facile de se laisser emporter par des objectifs ambitieux comme « faire plus d’activité physique » ou « retrouver un haut niveau de productivité ». Cependant, ces types de résolutions peuvent rapidement devenir sources de frustration et d’angoisse si elles ne tiennent pas compte de vos réalités physiques et émotionnelles.
Cette année, pourquoi ne pas vous concentrer sur des objectifs plus doux, mais tout aussi significatifs ?
- Prendre des pauses régulières :Plutôt que de viser une augmentation de la charge de travail, engagez-vous à respecter votre niveau d’énergie et à prendre les périodes de repos nécessaires.
- Écouter votre corps :Fixez-vous comme objectif de remarquer et de réagir adéquatement aux signaux de votre corps et de votre tête – qu’il s’agisse de douleur, de sentiment de surcharge, d’augmentation du stress ou de fatigue.
- Prioriser l’auto-compassion :Apprenez à traiter vos limites avec bienveillance et non comme des obstacles ou des faiblesses à surmonter à tout prix.
2. Respectez vos limites : un acte de courage, pas de faiblesse
Dans une société qui valorise l’hyperproductivité, il peut être difficile de ne pas voir l’écoute de ses limites comme un signe de paresse. Pourtant, s’arrêter ou ralentir est parfois la chose la plus courageuse et la plus bénéfique à faire.
Imaginez votre corps comme une batterie : ignorer vos limites, c’est comme essayer de faire fonctionner un appareil avec une batterie faible. En revanche, prendre le temps de recharger votre corps et votre esprit vous permet de fonctionner de manière plus efficace sur le long terme. Écouter vos limites n’est pas une faiblesse ; c’est un acte d’autonomie et de respect envers vous-même.
3. Transformez vos résolutions en habitudes réalisables
Les grandes résolutions sont souvent difficiles à maintenir au fil de l’année. Préférez des objectifs plus petits et réalisables, des intentions, qui peuvent progressivement se transformer en habitudes durables. Voici quelques exemples :
- Résolution :Éviter le surmenage dans vos tâches à la maison.
Habitude : Planifier des pauses fréquentes pour vous recentrer, respirer et détendre votre corps. N’hésitez pas à demander de l’aide à votre entourage ou à déléguer des tâches aux membres de la famille.
- Résolution :Améliorer votre santé mentale.
Habitude : Consacrer cinq minutes par jour à une pratique de pleine conscience ou à un exercice de gratitude.
- Résolution :Bouger tous les jours pour améliorer vos capacités physiques.
Habitude : Maintenir une routine d’activation régulière agréable, peu importe le type de mouvement, sans objectif de performance.
4. Ne visez pas la perfection!
Il est rare qu’une résolution est atteinte facilement, sans imprévus.
Il est normal de vivre des jours où vous n’êtes pas en mesure de réaliser ce qui était prévu. Plutôt que de vous juger sévèrement, faites preuve d’autocompassion et considérez ces moments comme des occasions faire des ajustements et de vous améliorer.
- Prenez le temps d’évaluer ce qui a été plus difficile, sans jugement.
- Ajustez vos attentes en fonction des réalités de votre situation.
- Rappelez-vous que l’important n’est pas la perfection, mais la persévérance.
En conclusion :
Priorisez-vous cette année
Vos résolutions pour 2025 ne devraient pas être une source de stress supplémentaire. Elles doivent refléter vos intentions, vos aspirations tout en respectant vos limites. En adoptant des objectifs réalistes, en traitant vos limites avec bienveillance et en transformant vos résolutions en petites habitudes, vous pouvez amorcer l’année avec sérénité et épanouissement.
Faites le choix de vous prioriser. Vous le méritez pleinement.