Noël approche à grands pas, une période souvent synonyme de joie, de retrouvailles et de célébrations. Toutefois, pour un travailleur en arrêt de travail, aux prises avec des limitations physiques ou psychologiques, cette période peut également apporter son lot de défis : anxiété, douleur, fatigue accrue et sentiment de pression sociale. À l’espace ergo, notre mission est d’accompagner nos clients avec bienveillance, expertise et cœur, pour qu’ils puissent traverser ces moments en toute sérénité, tout en prenant soin de leur bien-être physique et mental.
Voici quelques conseils pratiques pour bien préparer le temps des fêtes tout en respectant ses limites.
1. Prioriser son bien-être avant tout
La première chose à garder en tête est que votre bien-être passe en priorité. Il est facile de se laisser emporter par le tourbillon des préparatifs, mais il est essentiel de respecter ses propres besoins. Cela peut signifier réduire le nombre de rassemblements auxquels vous assistez, ou même dire non à certaines invitations. Rappelez-vous que ce n’est pas égoïste de prendre soin de vous ; au contraire, c’est une forme de bienveillance envers vous-même.
Astuce espace ergo : Utilisez votre calendrier ou votre agenda en y inscrivant les activités auxquelles vous prévoyez assister afin de les visualiser. Assurez-vous de les répartir et d’intégrer des moments de détente, que ce soit pour une séance de relaxation, une marche en plein air, ou simplement un temps calme pour vous recentrer.
2. Adapter les activités festives à votre niveau d’énergie et de douleur
Les fêtes impliquent souvent des activités sociales exigeantes, mais il est possible d’y participer à votre rythme. Si vous souffrez de fatigue ou de douleurs, optez pour des activités moins épuisantes. Par exemple, vous pourriez choisir d’assister à des événements en visioconférence ou de limiter le temps passé lors des rassemblements.
Astuce espace ergo : Lorsque vous êtes en visite, prévoyez changer de position régulièrement (par exemple en alternant la position assise et debout). Repérez un endroit tranquille pour vous reposer et prendre un moment de pause, si possible avant de ressentir une baisse d’énergie. Ajoutez quelques respirations profondes ou des exercices de relaxation musculaire pour aider à réduire le stress et la fatigue.
3. Gérer les attentes des autres avec bienveillance
Il est parfois difficile de gérer les attentes des proches, surtout lorsqu’ils ne comprennent pas toujours les défis que vous rencontrez. Soyez honnête et clair sur vos limites. Expliquez simplement que vous faites de votre mieux et que certaines situations peuvent être éprouvantes pour vous.
Astuce espace ergo : Pratiquez-vous à vous exprimer avec assertivité, soit de façon directe et respectueuse, en utilisant des phrases comme « Je serais ravi de vous voir, mais je ne pourrai rester qu’une heure. » Cela permet de fixer des limites claires tout en restant ouvert et bienveillant.
4. Maintenir une routine bien-être
Le temps des fêtes peut parfois chambouler les habitudes de vie, mais il est essentiel de maintenir une certaine routine pour préserver votre bien-être. Continuez à prendre soin de vous à travers une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant et une activité physique modérée.
Astuce espace ergo : Profitez des fêtes pour découvrir de nouvelles façons de bouger : une balade en forêt, du yoga doux ou même des étirements en famille. L’objectif est de bouger pour le plaisir, sans pression.
5. Se connecter à ses valeurs personnelles
Les fêtes sont un moment idéal pour se reconnecter à ce qui compte vraiment pour vous. Plutôt que de mettre votre attention sur le « faire » (cuisiner, décorer, acheter), recentrez-vous sur le « être » : être présent, être reconnaissant, être en paix. Cela peut être l’occasion d’introduire de nouvelles traditions plus en accord avec votre état actuel.
Astuce espace ergo : Prenez quelques instants chaque jour pour pratiquer la gratitude. Écrire trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut vous aider à cultiver un état d’esprit positif.
Conclusion : Fêter en toute sérénité
Si vous êtes actuellement dans l’incapacité de travailler, vous préparer pour le temps des fêtes en peut sembler complexe, mais avec un peu d’organisation et beaucoup de bienveillance envers vous-même, il est possible de traverser cette période avec sérénité. Les intervenants de l’espace ergo sont là pour vous accompagner tout au long de votre parcours de réadaptation, avec cœur et expertise. N’oubliez pas que le plus beau cadeau que vous pouvez vous offrir cette année, c’est de prendre soin de vous, à votre propre rythme.
En adoptant ces conseils, vous pourrez aborder les fêtes de fin d’année avec confiance, en vous concentrant sur ce qui compte vraiment : votre bien-être et celui de vos proches. Nous vous souhaitons un temps des fêtes rempli de douceur, de joie et de bienveillance.
